首页互动交流区兴趣部落

腿部训练 图片

兴趣部落 ▪ 运动

2020-01-06 15:43

练腿🦵
1自由杆深蹲,颈前深蹲,窄蹲,空杆每个动作15次,轮流做完不停顿,3组,每组15次
倒蹬,控制离心5组,每组15次,重量在体重的2倍左右为宜
坐姿腿屈伸5组大重量每组8次
腿部后侧俯身腿屈伸,80公斤做5组,每组15次,后3组递减重量
臀部,绳索踢腿,5组,小重量,每次15
坐姿,内收肌群,练*3组15次,尽量控制小腿,站姿提踵5组,每组20次
收工,68厘米大腿出炉泡沫轴拉伸放松。

举报回复

请您选择举报理由
close

设置帖子

设置帖子
备注
close

操作记录

操作记录
操作者 时间 操作 备注
close

编辑回复

close

VOC推送

VOC推送
帖子标题: 腿部训练
所属版块: 互动交流区>兴趣部落
部 门:
备注信息:
消息内容:
close

温馨提示

VOC帖子推送
该版块未设置问题反馈主题,不能被推送为VOC
帖子名称: 腿部训练
所属板块: 互动交流区>兴趣部落
close

删除帖子

删除帖子
删除原因
close

审核帖子

帖子名称 腿部训练
*审核状态
*备注信息:
close