本人之前还尝试过跑步🏃,打蓝球等运动来锻炼身体。发现打篮球对抗性太强,容易受伤。跑步一方面受环境因素影响,二个意志力不够坚强的人士很难坚持下去。
最后发现跳绳是一种
较佳的减肥瘦身
运动,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,长期坚持并配合饮食控制可以达到瘦身减肥的效果。
跳绳一条(配置要求低)
环境条件要求低,穿上球鞋在自家阳台即可进行。也可以在地上铺一张胶垫,做缓冲保护膝盖。
在跳绳的中间还可以穿插开合跳,波比跳,俯卧撑,仰卧起坐等动作来增强瘦身的效果。